Avant votre sortie en montagne, respectez toujours les conseils suivants afin de pratiquer votre activité en sécurité.

• Choisissez une activité et un parcours adaptés  à votre expérience et au niveau du plus faible du groupe.

• Prenez conseil  auprès des professionnels (moniteurs, guides de haute montagne, accompagnateurs en moyenne montagne, loueurs…), des offices de tourisme et des fédérations des sports de nature qui proposent des activités encadrées au sein de leurs clubs.
• Apprenez à reconnaitre le balisage que vous rencontrez sur les sites de pratiques.

• Vérifiez que vous êtes assuré(e)  en responsabilité civile et individuelle accident.

• Certaines activités sont réglementées  (horaires, interdictions…) : renseignez-vous au préalable.

• Consultez régulièrement les prévisions météo  et prévoyez un itinéraire de remplacement ou n’hésitez pas à renoncer si les conditions s’annoncent défavorables.

• Réservez votre place à l’avance  si vous prévoyez de passer la nuit en refuge de montagne. Pensez à annuler en cas de changement.

• Informez une personne de votre programme et de l’heure probable de votre retour ainsi que de votre itinéraire. Dans tous les cas, évitez de partir seul(e).

• Assurez-vous que votre matériel répond aux normes  de certification de l’activité pratiquée et vérifiez visuellement l’usure de votre matériel.

Avant de partir en montagne, n’hésitez pas à consulter le  mémento prévention  et/ou les autres outils de communication réalisés par le ministère chargé des sports et ses partenaires.

Votre équipement

Avant votre sortie en montagne, attachez une importance particulière à la sécurité de votre équipement et suivez ces quelques conseils afin d’être certain(e) de ne rien oublier !

Emportez avec vous :

• De quoi vous alimenter et vous hydrater .
• Des vêtements adaptés  à l’activité choisie et à la météo qui peut changer rapidement : de quoi vous protéger du soleil (lunettes, casquette, crème solaire), du vent (coupe-vent), du froid (pull, pantalon, bonnet, gants) et de la pluie.
• Veillez à ce que les enfants aient un équipement bien adapté à leur gabarit . Un enfant est toujours plus sensible qu’un adulte et ses signaux d’alerte peuvent arriver trop tardivement.
• Un téléphone portable et les numéros d’urgence utiles (112).
• Une carte détaillée du lieu et un GPS  (ou une boussole et un altimètre). Ne comptez pas uniquement sur votre portable : le réseau n’est pas toujours disponible en zone montagneuse.

• Un couteau, un sifflet et une lampe de poche ou frontale.   

Pour les randonnées (de tout type) :

• Choisissez soigneusement votre matériel  (vélo, canoë, harnais, etc.) en fonction de votre programme, en demandant conseil aux professionnels (moniteurs, loueurs…). Assurez-vous qu’il réponde aux normes de certification de l’activité pratiquée et vérifiez visuellement son usure.

• Munissez-vous d’une trousse de premiers secours  (pansements compressifs, bandes, sparadrap…), et d’une couverture de survie.

• Pour les randonnées pédestres,  équipez-vous avec de bonnes chaussures adaptées à votre itinéraire   : chaussures montantes pour les sentiers rocailleux et les dénivelés importants. Évitez les chaussures trop souples.

• La moyenne montagne enneigée s’apparente à un terrain d’alpinisme,  soyez équipé(e) en conséquence   : crampons, piolet, corde si besoin, afin de réduire votre risque de glissade sur les névés pentus.